Как сохранить здоровье суставов на долгие годы?

В Амурстате 25 октября волонтёры-медики провели интенсив — рассказали коллегам о факторах риска возникновения дегенеративных заболеваний суставов и их профилактике. А также провели обучение по правильной технике скандинавской ходьбы.

Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» является одной из крупнейших добровольческих организаций в сфере здравоохранения. Ежегодно помощь и поддержку волонтеров получают около 4 миллионов россиян.

Коллеги поделились полученными знаниями. Вот несколько советов по сохранению здоровья суставов:

Придерживайтесь правильного питания

Лишний вес увеличивает давление на опорные суставы — коленные и тазобедренные. Вместе с ростом массы тела ускоряется и процесс их разрушения.

Будьте физически активными

При повышении двигательной активности повышается кровоток, движение лимфы, вещественный обмен в основных элементах суставов — это благоприятно сказывается на их функции. Обращайте внимание на ходьбу: лыжную или скандинавскую. Передвижение с опорой на палки снимает нагрузку с суставов.

Давайте суставам отдохнуть

Многие из нас привыкли отдыхать в одной фиксированной позе: например, сидя на диване или в кресле. В таком положении суставы вовсе не отдыхают. Они нуждаются в периодической смене позы.

Будьте здоровы и берегите суставы!